人至老年，新陈代谢不如年轻时活跃，身体各种机能都随之下降，失眠、抵抗力下降、消化不良、贫血等各种不适症状都相继出现。但是由于老年人的身体器官都已经老化，但是由于老年人的身体器官都已经老化，在养生方面应不同于中青年，须格外注意。那么，老年人养生需要留意哪些方面呢？

饮食 老年人的味觉相比中青年时普遍已经退化，食欲也相应较差，吃东西往往会觉得没有滋味，不合胃口。因此老年人的饭要尽量色香味俱全，以增加食欲。每餐不宜吃得太多，吃饭的速度也要放慢，细嚼慢咽能减轻消化系统的负担，帮助保养肠胃。

健身 老年人不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，多参加适合自己的户外活动能强身健体，改善体质。锻炼身体时应控制运动量，不可过多过量，锻炼前要进行必要的热身活动，健身结束时要慢慢减缓动作，直到恢复正常心跳。

睡眠 随着年龄的增长，脑动脉血管的活跃性减弱，脑部的血流量也会减少，继而引发失眠症状，所以老年人常会失眠，因此要调节作息时间，按时作息。老年人不适合高枕软床，过软的床会增加椎间盘的压力，对老人身体不利。

老年痴呆 老年人的神经系统活跃性降低，会产生老年痴呆，这种现象在日常生活中可通过行为习惯有效预防。多咀嚼可促进脑部的血液循环，勤用脑能使脑部的神经系统得到锻炼，延缓大脑的衰老，生活中多培养几个自己的兴趣爱好，可以预防老年痴呆的发生。

（综合内科供稿）