很多人士都知道足三里这个穴位，但对其的养生保健作用多认识不足。足三里是足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一。其性属土经土穴，具有调理脾胃、调和气血、增强体质的功效，古人把三里灸又称为长寿灸。在如今现代社会，人们每天处于高度紧张、快节奏的状态下，很多人都处在“亚健康”状态，这就需要学学古人的养生智慧。  中医讲，“若要安，三里常不干”。足三里作为保健大穴，主治脾胃相关疾病。脾胃为后天之本，气血化生之源，脾胃功能强健，气血化生充足，就可以营养全身，使得人体正气强盛，外邪不能轻易侵袭，即使得病也是较轻的，可以迅速痊愈。运用我国古老的治疗手段——艾灸，长期灸足三里穴，可以起到温中散寒、健运脾阳、补中益气的作用，通过调节脾胃功能来增强人体免疫力，达到养生保健、益寿延年的目的。《江间式心身锻炼法》载：“无病长寿法：每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”很多古代医家一生的养生秘诀其实很简单，就是灸足三里保健。

  足三里位于小腿前外侧，犊鼻（即外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）宽处。灸足三里常用的方法有三种。

  温和灸：将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。

  回旋灸：在施灸时手持艾条，使点燃的一端与皮肤保持一定距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转施灸。

  雀啄灸：使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上，而是像鸟雀啄食一样，垂直穴位一上一下移动施灸。

  常灸足三里有很多好处。

  1.养生保健。能增强体力，解除疲劳，强壮身体。

  2.防治胃肠病。足三里是胃经的穴位，主消化系统，有“肚腹三里留”之说。对于腹部疾病，如肠胃虚弱、功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠鸣、腹泻、便秘、胃痉挛、急慢性胃炎、肠梗阻、痢疾、胃下垂等，灸足三里有一定疗效，但胃酸过多空腹烧心时不宜灸，此时选其邻近阳陵泉有良效。

  3.有健步之功。灸足三里能加强下肢体力，防止四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力诸症。

  4.有补益肾气的作用。对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿等有效。